News image

Под руководством профессионалов

Специализированные центры подготовки к родам хороши тем, что в них можно получить весь комплекс услуг: тебе не только предл...

News image

Спорт и беременность

Заниматься ли физкультурой во время беременности? Не навредят ли физические упражнения будущей маме и малышу? Возможны ли с...

News image

«Беременный» фитнес

Фитнес – сегодня это модно. А что это такое на самом деле? Если очень коротко, это комплекс физических упражнений, направл...

You are here:   Главная - Фитнес-советы - Без воды ни куда


Без воды ни куда

без воды ни куда

Интенсивность занятий во время бере­менности должна быть умеренной, пе­ренапряжение не только вредно, но и опасно. «Продолжительность трениро­вок в воде, как правило, не должна пре­вышать 30—40 минут пилатеса или силовых занятий — 45 минут, а уроки йоги — не более 1,5 часа, учитывая, что занятие включает в себя активную и релаксирующую части, — поясняет Ольга Ви­кулина. — Изнурительные тренировки могут иметь серьезные последствия, такие как снижение массы тела плода, преждевременные роды, выкидыш, сильная усталость и плохое самочувствие. Поэтому не стоит сильно напря­гаться, занятия должны способство­вать укреплению здоровья мамы и ма­лыша, а не его ухудшению. Кроме того, старайтесь больше пить: тренировки чреваты сильным перегревом тела, что крайне негативно влияет на малыша». Специалисты рекомендуют посещать занятия для будущих мам 3 – 4 раза в неделю, в зависимости от состояния здоровья и срока беременности. Нуж­но избегать усталости, посещать уроки с удовольствием, а главное, надо пом­нить, что цель занятий — сохранение достигнутого результата. И важно не то, сколько вы весите, а то, насколько вы здоровы и как хорошо подготовле­ны к самому важному событию в жиз­ни — рождению малыша.




Читайте:


Добавить комментарий


Защитный код
Обновить

Сборник советов:

News image

Беременность и спорт

Польза от занятий спортом несомненна, и это знает, наверное, любой человек. Спорт не только помогает сохранить мышцы в тонусе, укрепить их, но и про...

News image

Фитнес: советы для начинающих

Первый вопрос, с которым сталкиваются новички в фитнесе - с чего начать. Прежде чем покупать абонемент, определи цель, с которой ты собираешься за...

News image

Йога для беременных: польза или вред

Те, кто уже начал серьезно заниматься йогой задолго до беременности, успел на собственном опыте убедиться – регулярные практики помогают найти гармо...

News image

Худеем в экстренные сроки!

В ближайшем времени весна вступит в свои права, дни станут теплее, а люди начнут избавляться от теплой бесформенной одежды. За зимний период мног...

Для женщин:

Силовой фитнес: за и против

News image

Силовые тренировки подразумевают под собой физические упражнения, выполняемые с дополнительным отягощением и направлен...

Пилатес: упражнения для стройной фигурки

News image

Сидеть без дела и «наращивать» лишние килограммы это не для нас. Поэтому берем себя в руки и ведем активный образ жизн...

Похудение ног: упражнения

News image

Любая девушка и женщина вне зависимости от возраста мечтает иметь подтянутые и красивые ножки. Для многих проблема ...

Упражнения для ног

News image

Какие упражнения помогают похудеть ногам, а какие их подкачать? Этот вопрос интересует многих женщин, так как им не...

Авторизация



Ваши желания:

News image

Идеальная фигура

Самые идеальные фигуры в мире – фигуры моделей и киноактрис. Так было до недавнего времени, пока чрезвычайно болезненная...

News image

Монастырский чай для похудения

Каждый хоть раз в жизни пил чай. Это могло быть лечение от болезни или же просто чтобы согреться. Отвары из трав всегда исп...

Для мужчин:

News image

Бодибилдинг

Почему люди ходят в спортзал? Каждый ставит перед собой разные цели: кто-то хочет подтянуть фигуру, чтобы нравиться противо...

News image

Процесс накачки

Одним из первых ощущений, которые вы испытываете после начала тренировки, является накачка. Ваши мускулы разбухают, становя...