News image

Фитнес во время беременности

Беременность – это особенный и, безусловно, очень счастливый период в жизни женщины. Но большинство представительниц прекр...

News image

Зарядка для беременных

Во время беременности необходимо делать зарядку и укреплять те мышцы, на которые идет основная нагрузка. Если зарядку делат...

News image

Программа силовых тренировок в весенний период

Скоро лето – пора маек, пляжей и оголенных тел. Летом каждый мужчина желает выглядеть максимально атлетично, чтобы вызыв...

You are here:   Главная - Направления - Тай-чи


Тай-чи

тай-чи

– направление в фитнесеТай чи уже на протяжении многих веков практикуется в Китае и только около 30 лет тому назад появилась в западных странах, где впоследствии укоренилась и прочно вошла в жизнь многих жителей.

Тай-чи – это искусство, которое включает в себя грациозный танец, технику ведения боя и систему общего оздоровления и все они, гармонично дополняя друг друга, образуют уникальное целое.

Существует огромное количество легенд о происхождении Тай Чи. Согласно одной из самых распространенных, мастер боевых искусств был вдохновлен движениями змеи и журавля в танце смерти – бегства и преследования. Грациозные и точные движения змеи, увиливающей и атакующей в ответ, и стали основой Тай Чи.

По сравнению с такими китайскими боевыми искусствами, как каратэ и кун-фу, тай-чи считается более мягким. Действительно, Тай чи основана на принципе мягкости, которая, согласно мнению последователей древней практики, побеждает грубую силу. «Из максимальной мягкости рождается максимальная сила» - девиз тай-чи. Другим ключевым принципом тай-чи является не оказание сопротивление, движение с потоком.. Тай-чи – это действие с низкой активностью. В теоретической основе учения тай-чи лежит понятие энергии «чи». Такая энергия течет по всему телу и именно из-за блокирования ее потока человек и заболевает.

В Тай-чи все движения медленны и грациозны, тело во время их выполнения находится в вертикальном положении. Всё тело должно двигаться как единое целое. Медленные движения расслабляют нервную систему и активизируют приток внутренней энергии в человеческом теле. Упражнения заключаются в выполнении шагов, перемещении веса и поворотах, при этом сознание должно быть сосредоточено только на их выполнении. Дыхание в процессе выполнения упражнений должно быть глубоким, для того чтобы расслабиться. Таким образом, внутренняя сила костей и мышц достигается за счёт расслабления и снятия напряжения. Медитация в движении - так иначе называют тай-чи.

Одной из основных задач тай-чи является достижение баланса между нижней и верхней частями тела. Все движения, начинающиеся в области живота, должны приводить в движение остальные части тела. Необходимо знать, что для сохранения равновесия необходимо иметь устойчивость в ногах, ровный позвоночник, расслабленные мышцы и пружинящие колени, в противном случае Вам не удастся выполнить упражнение, ваш танец будет далеко не грациозным, а если не держать позвоночник прямо, то еще рискуете получить и травму.

Воздействие тай-чи на здоровье человека удивительно. Регулярные занятия способствуют укреплению мышц, костей и суставов, улучшают циркуляцию крови, равновесие и координацию, гибкость и осанку. Кроме того, глубокое дыхание способствует расслаблению, снижению стресса, улучшению концентрации. Кроме того, не следует забывать о том., что тай-чи – это еще и боевое искусство, а, следовательно, занимаясь тай-чи, вы приобретаете навыки самообороны. Самое главное то, что тай-чи можно заниматься в любом возрасте (как отмечают, специалисты с 6 лет) и состоянии (при наличии каких-то заболеваний, при беременности (кстати, очень эффективно именно из-за отсутствия нагрузок, силовых упражнений)) и дома, что может быть очень удобно для людей с ограниченными возможностями.

И пусть никогда не будет никаких препятствий для Вашей чи!




Читайте:


Добавить комментарий


Защитный код
Обновить

Сборник советов:

News image

Программа силовых тренировок в весенний период

Скоро лето – пора маек, пляжей и оголенных тел. Летом каждый мужчина желает выглядеть максимально атлетично, чтобы вызывать восторг и восхищение ...

News image

Худейте с кардиотренажерами

Итак, чтобы избавление от лишнего веса происходило быстро и максимально эффективно, правильный режим питания следует дополнить аэробными нагрузками....

News image

О пользе утреннего фитнеса

Многие профессиональные тренеры утверждают, что, лучшей привычкой является утро, начатое с физических упражнений. Утренние упражнения смогут заря...

News image

Первый раз в тренажерный зал

«Поспешишь, людей насмешишь» - эта народная мудрость появилась задолго до начала работы первого фитнес-центра, но на то она и народная мудрость, что...

Для женщин:

Зачем нужны физические упражнения?

News image

Как хорошо известно медицине, человеческое сердце - это мышца. Так же как и любая мышца, оно должно тренироваться, что...

Как начать тренироваться

News image

Неважно, где вы решили начать совершенствование собственного тела — дома или в фитнес-клубе, общий подход к процессу о...

Полезное об аэробике

News image

Перед тем, как начать заниматься аэробикой (любым ее видом) полезно будет узнать следующее: 1) Каждое из упражнений...

Фитнес: несложные правила

News image

Чтобы оставаться здоровыми, вам следует интенсивно поддерживать мышцы, кости, органы, сердечно-сосудистую систему. Для...

Авторизация



Ваши желания:

News image

Идеальная фигура

Самые идеальные фигуры в мире – фигуры моделей и киноактрис. Так было до недавнего времени, пока чрезвычайно болезненная...

News image

Монастырский чай для похудения

Каждый хоть раз в жизни пил чай. Это могло быть лечение от болезни или же просто чтобы согреться. Отвары из трав всегда исп...

Для мужчин:

News image

Спортивная наука

36 лет назад, когда я только начал заниматься тренингом с отягощениями, единственной причиной, которая могла заставить жен...

News image

Бодибилдинг. Вторая тайна мышечного роста

Допустим, Вы начали хорошо питаться, все также ходите в спорт зал, читаете модные журналы по тренингу, ищете в Интернете ра...