News image

Занятия для беременных

Главный принцип, которым надо руководствоваться на занятиях беременной- здравый смысл и учет тех изменнений, которые протек...

News image

Виды аэробики, рекомендуемые для беременных

АКВААЭРОБИКА - в воде вес тела уменьшается в шесть раз, давление воды уменьшает задержку жидкости в организме и снижает о...

News image

Аквааэробика при беременности

В особых рекомендациях нуждаются беременные, для которых занятия аквааэробикой очень полезны, но требуют некоторой осторожн...

You are here:   Главная - Направления - Тай-чи


Тай-чи

тай-чи

– направление в фитнесеТай чи уже на протяжении многих веков практикуется в Китае и только около 30 лет тому назад появилась в западных странах, где впоследствии укоренилась и прочно вошла в жизнь многих жителей.

Тай-чи – это искусство, которое включает в себя грациозный танец, технику ведения боя и систему общего оздоровления и все они, гармонично дополняя друг друга, образуют уникальное целое.

Существует огромное количество легенд о происхождении Тай Чи. Согласно одной из самых распространенных, мастер боевых искусств был вдохновлен движениями змеи и журавля в танце смерти – бегства и преследования. Грациозные и точные движения змеи, увиливающей и атакующей в ответ, и стали основой Тай Чи.

По сравнению с такими китайскими боевыми искусствами, как каратэ и кун-фу, тай-чи считается более мягким. Действительно, Тай чи основана на принципе мягкости, которая, согласно мнению последователей древней практики, побеждает грубую силу. «Из максимальной мягкости рождается максимальная сила» - девиз тай-чи. Другим ключевым принципом тай-чи является не оказание сопротивление, движение с потоком.. Тай-чи – это действие с низкой активностью. В теоретической основе учения тай-чи лежит понятие энергии «чи». Такая энергия течет по всему телу и именно из-за блокирования ее потока человек и заболевает.

В Тай-чи все движения медленны и грациозны, тело во время их выполнения находится в вертикальном положении. Всё тело должно двигаться как единое целое. Медленные движения расслабляют нервную систему и активизируют приток внутренней энергии в человеческом теле. Упражнения заключаются в выполнении шагов, перемещении веса и поворотах, при этом сознание должно быть сосредоточено только на их выполнении. Дыхание в процессе выполнения упражнений должно быть глубоким, для того чтобы расслабиться. Таким образом, внутренняя сила костей и мышц достигается за счёт расслабления и снятия напряжения. Медитация в движении - так иначе называют тай-чи.

Одной из основных задач тай-чи является достижение баланса между нижней и верхней частями тела. Все движения, начинающиеся в области живота, должны приводить в движение остальные части тела. Необходимо знать, что для сохранения равновесия необходимо иметь устойчивость в ногах, ровный позвоночник, расслабленные мышцы и пружинящие колени, в противном случае Вам не удастся выполнить упражнение, ваш танец будет далеко не грациозным, а если не держать позвоночник прямо, то еще рискуете получить и травму.

Воздействие тай-чи на здоровье человека удивительно. Регулярные занятия способствуют укреплению мышц, костей и суставов, улучшают циркуляцию крови, равновесие и координацию, гибкость и осанку. Кроме того, глубокое дыхание способствует расслаблению, снижению стресса, улучшению концентрации. Кроме того, не следует забывать о том., что тай-чи – это еще и боевое искусство, а, следовательно, занимаясь тай-чи, вы приобретаете навыки самообороны. Самое главное то, что тай-чи можно заниматься в любом возрасте (как отмечают, специалисты с 6 лет) и состоянии (при наличии каких-то заболеваний, при беременности (кстати, очень эффективно именно из-за отсутствия нагрузок, силовых упражнений)) и дома, что может быть очень удобно для людей с ограниченными возможностями.

И пусть никогда не будет никаких препятствий для Вашей чи!




Читайте:


Добавить комментарий


Защитный код
Обновить

Сборник советов:

News image

Три неудачные причины для занятий спортом

У всех разные причины заниматься спортом. Конечно, любая из существующих причина достойна, чтобы существовать, однако некоторые причины посещения...

News image

Упругий пресс

Любая женщина может добиться плоского живота и упругого пресса. Для этого требуется всего лишь время и упорство. Самый простой способ — занятия с...

News image

Фитнес-программа для беременных

1. подготовка беременной женщины к родам, наработка навыков работы с болью, умения чувствовать свое тело и расслабляться на напряжение, связанное с ...

News image

Как правильно выбрать персонального тренера

Кадры решают все – это истина справедлива для любых сфер. И особо эта истина актуальна в сфере фитнеса, куда мы приходим ради своего здоровья и внеш...

Для женщин:

Занятия аэробикой для уменьшения жировой прослойки

News image

Для того чтобы аэробные тренировки давали максимально возможный результат, необходимо учитывать и соблюдать некоторые ...

Пилатес: упражнения для стройной фигурки

News image

Сидеть без дела и «наращивать» лишние килограммы это не для нас. Поэтому берем себя в руки и ведем активный образ жизн...

Упражнения для похудения ног

News image

Какие упражнения помогают похудеть ногам? Этим вопросом задаются многие девушки, особенно с приближением весенне-ле...

Фитнес

News image

Моя подруга Людочка всегда была склонна к полноте, а уже после рождения своего чудесного сынишки, она и во все поправи...

Авторизация



Ваши желания:

News image

Идеальная фигура

Самые идеальные фигуры в мире – фигуры моделей и киноактрис. Так было до недавнего времени, пока чрезвычайно болезненная...

News image

Монастырский чай для похудения

Каждый хоть раз в жизни пил чай. Это могло быть лечение от болезни или же просто чтобы согреться. Отвары из трав всегда исп...

Для мужчин:

News image

5 причин заняться фитнесом

Хотите быстрее соображать на работе? Чувствовать себя человеком, приходя вечером домой? Проводить время вместе со своей вто...

News image

Тренировка для мужчин, или готовимся к пляжному сезону

Пляжный сезон начинается, и все начинают приводить себя в форму. Летом самое время показать всем на пляже свое мускулистое ...