News image

Гимнастика для беременных

Обязательно во всех триместрах выполнять дыхательные упражнения. Начинайте учиться правильно дышать уже в первом триместре....

News image

Легкие решения для молодых мам

Чем старше ваш малыш, тем больше внимания он требует. Если выкроить время на занятия становится все сложнее и сложнее, то п...

News image

К вопросу о выборе спортивных перчаток

Если вы задаётесь вопросом, необходимы ли вам специальные спортивные перчатки, проанализируйте свою деятельность. Если в...

You are here:   Главная - Фитнес-советы - Йога для - беременных


Йога для - беременных

йога для - беременных

- это очень просто. Безусловно, асаны, предполагающие стояние на голове или на большом пальце правой руки очень важны и полезны,(я сама их очень люблю) но их цель не имеет отношения к практике «беременной» йоги. В «беременной» йоге максимальный эффект дает комплекс очень простых в выполнении ассан + грамотный именно в отношении нюансов физиологии беременности подход + ведущий, обладающий специальными акушерскими знаниями и навыкам и для подбора уровня нагрузки индивидуально для каждой беременной исходя из срока, особенностей протекания и физ.подготовленности. В отдельных случаях «на голове стоять» тоже можно и полезно, но в общую программу «сложные» асаны мы пока не включаем.

1. Прежде всего, естественно, улучшение общего самочувствия и физического состояния мамочки. Важный нюанс, который не всегда учитывают преподаватели йоги без специальной подготовки: мышцы беременной женщины испытывают хроническую статическую нагрузку и речь идет не только о мышцах пресса.

После « нашего» комплекса мамочки как правило испытывают ощущение глубокого расслабления и подъема физической энергии.

2. «Беременная» йога - это парная йога - это замечательный способ войти в более глубокий контакт с малышом и методика «развития малыша в животике». Мамочка и малыш учатся прислушиваться друг к другу. Для этого очень важно все асаны выполнять «вместе» малышом. Беременная йога - это путешествие по таинствам любви для мамы и ребеночка.

3. Йога очень хороша для репетиций работы со схватками в родах. Как и в родах, резкая боль - знак того, что Вы делаете что-то неправильно, но процессе погружения в асану мышцы и связки испытывают сильное напряжение, которым можно научиться управлять и которое неподготовленная женщина воспринимает как «боль». К сожалению, 6 месяцев, во время которых беременным можно заниматься йогой (за исключением первого триместра) период. недостаточный для того, чтобы освоить практику работы с напряжением в совершенстве, но даже эт ого времени достаточно, особенно в сочетании с йогическими дыхательными практиками, чтобы существенно облегчить роды, в том числе и для мамочек, начавших заниматься «с нуля».

4. Занятия йогой - это постоянный ресурс эндорфинов и эмоциональной стабильности, особенно необходимых во время беременности. Занимайтесь и получайте удовольствие вместе с малышом!




Читайте:


Добавить комментарий


Защитный код
Обновить

Сборник советов:

News image

Выбрать абонемент в фитнес-клуб

Всем известно, что стоимость абонемента в фитнес клуб не так и мала. Поэтому для начинающих или подбирающих себе новый фитнес-центр довольно важн...

News image

Рекомендации специалиста по аквааэробике

К занятиям в воде необходимо подходить осторожно, чтобы избежать негативных последствий. Начинайте с минимальных нагрузок, чтобы организм адаптирова...

News image

Упражнения для руки после перелом

Комплекс упражнений после перелома руки – очень важное мероприятие, без которого не обойтись в восстановительный период. Перелом влечет за собой ...

News image

Виды аэробики, рекомендуемые для беременных

АКВААЭРОБИКА - в воде вес тела уменьшается в шесть раз, давление воды уменьшает задержку жидкости в организме и снижает отечность рук и ног. Вода ...

Для женщин:

Что дают женщине занятия фитнесом?

News image

Всем давно известно, что фитнес полезен для здоровья и внешнего вида человека. Однако часто бывает чрезвычайно тяжело ...

Как начать тренироваться

News image

Неважно, где вы решили начать совершенствование собственного тела — дома или в фитнес-клубе, общий подход к процессу о...

Сайкл – крутим педали с пользой для здоровья

News image

Сайкл – название происходит от слова «велосипед», и по сути своей является занятиями для любителей прогулок на велосип...

Упражнения для пресса и ног

News image

Все и мужчины и женщины мечтают быть красивыми. Мужчины хотят играть мускулами, а девушки блистать плоским животом,...

Авторизация



Ваши желания:

News image

Идеальная фигура

Самые идеальные фигуры в мире – фигуры моделей и киноактрис. Так было до недавнего времени, пока чрезвычайно болезненная...

News image

Монастырский чай для похудения

Каждый хоть раз в жизни пил чай. Это могло быть лечение от болезни или же просто чтобы согреться. Отвары из трав всегда исп...

Для мужчин:

News image

Как выбрать фитнес-клуб?

А вообще, нужно ли это - ходить в зал? В конце концов, сейчас продается столько домашних тренажеров и для аэробики, и для б...

News image

Меры предосторожности

Сравнительно здоровый пятидесятилетний мужчина не нуждается в больших предосторожностях, чем человек в 25 лет. По мнению мн...