![]() Ваш выборЗаниматься физкультурой лучше начать до планируемой беременности, чтобы регулярные занятия вошли у вас в привычку. Пока вы ... |
![]() Полезно для беременныхАквааэробика — это самая лучшая физическая подготовка к родам для самых неподготовленных и даже не умеющих плавать мам. В ... |
![]() 6 распространенных ошибок при занятиях фитнесомКак часто бывает, что человек начинает заниматься спортом с наилучшими намерениями, но заоблачными ожиданиями! Если вы твер... |
Упругая грудь и попка, накачанный животик и красивые длинные ноги – вот идеальная женщина глазами мужчин. Добавьте к образу хорошенькое личико, ухоженные волосы и получите эталон красоты. Конечно, для каждого красавица – понятие личное и индивидуальное: кто-то любит худеньких, кто-то фигуристых, но общие черты у всех этих красоток есть – это хорошее и ухоженное тело. Если вы хотите им соответствовать и с каждым днем покорять все больше мужчин, то скорее принимайтесь за дело. Для начала посмотрите фото идеальной женщины глазами мужчины, выберите из девушек ту, которой хотели бы подражать, и вперед.
Даже если вы считаете, что ваша фигура близка к идеалу, то в зимнее время года она не такая уж блистательная. В этом нет ничего плохого, так как даже спортсмены зимой набирают лишние килограммы. Так наше тело противостоит холодному времени года, в этом нет ничего плохого. Главное – в нужное время все это сбросить, чтобы обнажить перед всем миром вашу идеальную фигуру.
Оцениваем проблемы
Главными проблемными зонами нашего тела являются бедра, ягодицы и живот. Именно они полнеют раньше всего тела и именно с них тяжелее всего согнать жир. На эти зоны и следует сделать упор во время ваших тренировок. Не переживайте по поводу остальных зон, на них жир также будет уходить по мере выполнения упражнений.
Если вы хотите подойти к этому вопросу со всей серьезностью, то сходите в фитнес-клуб, где тренер подберет для вас специальную программу и диету. Именно с диеты и начинаются наши тренировки. В общих чертах, лучше отказаться от жирной пищи, особенно от жареного мяса, и от сладкого. Также не стоит есть перед сном и добавлять в пищу разные химические добавки. Не стоит пить таблетки для похудания или сидеть на каком-нибудь одном продукте, а также голодать. Все, что вам нужно, - это есть здоровую пищу в необходимом для вашего организма объеме.
Утренний моцион
Каждое свое утро начинайте с легкой зарядки. Это поможет вам проснуться и прогонит сонливость на весь день. Зарядка может быть любой, но должна длиться не менее десяти минут. Этот творческий процесс нужно выполнять с напряжением, к концу зарядки вы должны подустать. Лишь с такими условиями зарядка будет приносить свои плоды.
Оптимальными для большинства будут занятия три раза в неделю – то есть, через день. Помните, что любые упражнения нужно начинать с разминки. В ходе разминки вы подготовите свое тело к нагрузкам, разогреете его, а также растянете мышцы. Далее приступайте к своему комплексу упражнений и не жалейте себя. При должном усердии результат порадует вас уже через пару недель тренировок.
| Читайте: |
|---|
![]() Безопасность при занятиях спортомВопросам безопасности при занятиях спортом уделяется очень большое внимание. Зависит травмоопасность того или иного вида спорта и от экипировки с... |
![]() Йога для беременных дает множество преимуществ будущим матерБыло время, когда к своей участи беременные женщины относились гораздо проще. Но сегодня женщинам нужно гораздо больше — потребности, как и обязанно... |
![]() Правила занятия спортомШикарная фигура – мечта, наверное, каждого человека. Но дабы мечты не оставались мечтами, необходима кропотливая работа над своим телом. Часы тре... |
![]() Занятия спортом помогают отсрочить приход старостиВ том, что занятия спортом помогают дольше оставаться молодым, нет никаких сомнений. Ученые доказали, что малоподвижный образ жизни заставляет тел... |
Упражнения для ног![]() Знаменитое в узких кругах упражнение «поднимаем ноги» на самом деле может сделать каждый. Это упражнение рассчитано... |
Здоровый образ жизни по-американски![]() В нашем сознании нация американцев представляет собой толстые, упитанные тела, которые поглощают ежедневно мегалитры к... |
Фейсбилдинг![]() Фейсбилдинг существует довольно давно, мода на него волнообразна. Последний всплеск интереса к фейсбилдингу наблюдался... |
Методики занятий по аэробике![]() Для поддержания интереса к урокам аэробики тренеру необходимо соблюдать определенную стратегию обучения и усложнения... |
![]() Идеальная фигураСамые идеальные фигуры в мире – фигуры моделей и киноактрис. Так было до недавнего времени, пока чрезвычайно болезненная... |
![]() Монастырский чай для похуденияКаждый хоть раз в жизни пил чай. Это могло быть лечение от болезни или же просто чтобы согреться. Отвары из трав всегда исп... |
![]() Не в том месте качаешь, приятель!Сильное спортивное тело это пропуск в мир успешных людей — победителей. Хорошо развитая мускулатура вызывает у окружающих ... |
![]() Первые два года Дориан ЯтсМое вторжение в бодибилдинг состоялось в мае 1983 года. В том месте, где я жил, было довольно напряженно в смысле мордобоя,... |