News image

Йога или гимнастика для беременных

Данный вид спортивных нагрузок во время беременности уже давно завоевал первое место и уважение у будущих матерей. Йога тре...

News image

Без воды ни куда

Интенсивность занятий во время бере­менности должна быть умеренной, пе­ренапряжение не только вредно, но и опасно. «Продолж...

News image

Первый раз в тренажерный зал

«Поспешишь, людей насмешишь» - эта народная мудрость появилась задолго до начала работы первого фитнес-центра, но на то она...

You are here:   Главная - Направления - Что такое гимнастика Пилатес?


Что такое гимнастика Пилатес?

что такое гимнастика пилатес?

Вот уже несколько лет мы слышим этот термин: гимнастика Пилатес. Многие при этом понимают, что речь идет о физических упражнениях, но что это такое - об этом все еще мало кто знает. В этой технике физических упражнений комбинируется опыт укрепления мышц, накопленный европейской школой и медленный ритм, координация, правильное дыхание и концентрация внимания, свойственные восточным школам. Таким образом, в одной технике заложены возможности лечения души и тела, на что весьма благосклонно смотрит медицина.

Название свое техника получила по фамилии ее создателя – Джозефа Пилатеса. Занятия пилатесом начали звезды Голливуда, а оттуда мода на эту технику распространилась по спортивным залам всего света. Распространилась и изменилась. В последнее время все чаще в нее вносят элементы йоги, с учетом насущных потребностей нынешних эмоционально перенапряженных поклонников ее, так что сейчас стали поговаривать о об этой технике как йогопилатесе. История создателя техники сама по себе очень интересна, и она неразрывно связана со шлифовкой техники и адаптации ее к нуждам практической жизни.

Говорят, что с рождения Джозеф Пилатес был слабеньким и хилым, в то время как его отец был отличным гимнастом. Мальчиком, чтобы избежать насмешек ровесников, Пилатес начал заниматься сразу несколькими видами спорта, и в скором времени стал экспертом в боксе и восточных единоборствах По рассказам, он занимался тренировками детективов Скотланд-Ярда и гамбургской полиции. Во время первой мировой войны он оказался в концлагере, а потом ухаживал за лежачими больными, и везде продолжал использовать и совершенствовать свои упражнения, приспосабливая их в этом случае к имеющемуся у него или у его больных небольшому пространству.

Идея метода заключается во фразе Пилатеса: «Здоровье - это первая составляющая счастья». Здоровье и счастье, безусловно, взамимосвязаны. Целью упражнений является укрепление, развитие пластичности и тонуса мышц посредством упражнений на растяжение и развитие силы. Важнейшую роль в технике играет правильное дыхание и контроль за ним.

Преимуществом метода Пилатес является то, что заниматься им могут люди любого возраста.

Основными концепциями техники являются следующие:

· в центре нашего тела существует энергетический центр, из которого все берет свое начало. Наша энергетическая рамка состоит из вертикальной центральной линии и двух перпендикулярных ей горизонтальных – одна, проходящая через плечи, другая, через бедра.

· наш мозг – это основное. Во время занятий должны использоваться воображение, ум, интуиция, сила воли и память. Так что помимо физических упражнений, это еще и тренировка мозговых процессов.

· обязательный элемент этой техники - контроль за движениями, требующий большой концентрации внимания. Пилатес призывал довести это умение до настоящего «искусства контроля».

· тщательность исполнения движений. Движения в этой технике должны быть точными, тщательными, идеальными. Прежде всего – качество движений, а не их количество.

· дыхание играет важнейшую роль в технике. Глубокий вдох должен сопровождаться максимальным напряжением мышц. Надо «отправлять кислород к мышцам».

· пластичность. Самое минимальное движение должно быть пластичным, гибким, изящным.

В заключение фитнес-инструктор предупреждает наших читателей, что Пилатес - это одна из техник, которая используется для тренировок физически здоровых людей. Но многие ее элементы, направленные на растяжение мышц, их укрепление, элементы концентрации-медитации могут быть полезными и при различных заболеваниях, прежде всего – при стрессе и эмоциональном напряжении. Тем не менее, метод Пилатес практически не подвергался тщательному медицинскому исследованию, и научной литературы, посвященной ему очень мало. Поэтому, прежде чем обратиться к фитнес - инструктору, пациенты с хроническими заболеваниями должны заручиться поддержкой и советом специалистов в спортивной медицине и своих лечащих врачей.




Читайте:


Добавить комментарий


Защитный код
Обновить

Сборник советов:

News image

Пилатес для беременных

Пилатес – на вершине славы. Не существует фитнес-центра, который бы не включил в свою программу популярную систему упражнений, разработанных Джозефо...

News image

Первый раз в тренажерный зал

«Поспешишь, людей насмешишь» - эта народная мудрость появилась задолго до начала работы первого фитнес-центра, но на то она и народная мудрость, что...

News image

Травмы при занятиях спортом

Травмы при занятиях спортом – довольно распространенное явлении не только среди новичков, но даже среди профессиональных спортсменов. Наиболее ра...

News image

Занятия спортом зимой

Девушек часто интересует вопрос, возможны ли занятия спортом зимой. Конечно, возможны, так как в зимнее время особенно важно поддержать свое тело...

Для женщин:

Фитнес дома

News image

Современный мегаполис предлагает женщинам, желающим поддерживать себя в форме, огромный выбор: множество различных по ...

Танцы - это жизнь

News image

Танцы – это моя жизнь. Только в танце я полностью раскрываю все свои возможности. Танец это не просто набор механическ...

Лучшие упражнения для рук

News image

Лучшие упражнения для похудения рук – это, безусловно, отжимания. Они могут быть различными и выполняться как без п...

Фитнес: несложные правила

News image

Чтобы оставаться здоровыми, вам следует интенсивно поддерживать мышцы, кости, органы, сердечно-сосудистую систему. Для...

Авторизация



Ваши желания:

News image

Идеальная фигура

Самые идеальные фигуры в мире – фигуры моделей и киноактрис. Так было до недавнего времени, пока чрезвычайно болезненная...

News image

Монастырский чай для похудения

Каждый хоть раз в жизни пил чай. Это могло быть лечение от болезни или же просто чтобы согреться. Отвары из трав всегда исп...

Для мужчин:

News image

Первые два года Дориан Ятс

Мое вторжение в бодибилдинг состоялось в мае 1983 года. В том месте, где я жил, было довольно напряженно в смысле мордобоя,...

News image

Фитнес для успешных мужчин

Ну, да, в 20-30 лет казалось, что ваше тело неубиваемо, Вы могли всю ночь развлекаться, а на утро отправиться на работу, вы...