News image

Советы Фитнес

Как много огорчений приносит нам «упрямый» жир на бедрах, талии или ногах! Перепробованы все диеты и фитнес - системы. Вы х...

News image

Пилатес для беременных

Для того, чтобы подготовиться к родам, можно записаться на занятия аквааэробикой. Однако некоторым женщинам занятия в бассе...

News image

Термобелье для занятий спортом

Термобелье для активного занятия спортом – такой же необходимый элемент, как спортивный инвентарь, к примеру. Оно отлича...

You are here:   Главная - Идеальная фигура - Стройная фигура


Стройная фигура

Какой человек не захочет быть стройным и подтянутым, иметь хорошую стройную фигуру? Красивые и стройные фигуры людей – это, прежде всего, показатель их здоровья. Если человек с молодости имеет неплохую фигуру, то не значит, что она останется таковой до старости. Чтобы ее сохранить, требуются усилия и упражнения. Существует масса упражнений для стройной фигуры. Немаловажен ежедневный процесс утренней зарядки и упражнений на растяжку мышц. Для этого существуют несложные упражнения: всевозможные скручивания, махи, выпады, повороты. Ежедневные упражнения войдут в привычку и перестанут быть для вас тяжкой обузой. Зарядка, в конце концов, станет для вас душевной потребностью. Она даст вам бодрость духа, подвижность и эластичность тела. После небольшого количества времени вы заметите, как подтянулась ваша фигура. Главное уделить упражнениям не меньше 15-20 минут в день.

Если в одиночестве заниматься скучно, то можно записаться в спортивный клуб. Хотя это не исключает важность утренней зарядки и не заменяет ее. Посещение тренировок в спортивном клубе даст вам более сильную физическую нагрузку. Это может быть фитнес, каланетика или степ-аэробика. Хорошие аэробные нагрузки не позволят накапливаться лишнему весу. Если вам по вкусу статические упражнения, можете заниматься в тренажерном зале 3 раза в неделю. Какие есть еще секреты красивой и стройной фигуры? Например, подсчет потребляемых калорий.

Важно учитывать количество белка, который получает ваш организм. Ведь увеличение мышечной массы происходит при употреблении 3 г белка на 1 кг веса. Чтобы этого не произошло, стоит уменьшить эту цифру до 1 г. Параллельно с этим целесообразно увеличить объем фруктов, ягод, овощей. Нельзя забывать и о таких продуктах как мед и хлопья из злаков. Питайтесь дробно не менее 5 раз в день.

Как сделать фигуру стройной? Прежде всего, не забывайте о водном балансе в организме. Потребность организма в воде составляет около 1,5 литра в сутки. Не выходите из дома без бутылки с водой. Чистая прохладная вода поможет сохранить фигуру стройной при употреблении не только внутрь, но и снаружи. Каждодневное обливание прохладной водой закалит ваш организм и подтянет кожу. Естественно, с каждым обливанием вода должна быть немного холоднее. Эта процедура придаст бодрость духу, а фигуре стройность.

Психологический настрой человека – главный фактор физического здоровья. С хорошим настроением тренировки будут проходить успешнее и продуктивнее. Улыбайтесь своему отражению в зеркале, ведь оттуда на вас будет смотреть человек с красивой и стройной фигурой. И этот человек – вы. Получайте радость от возможности хорошо владеть своим телом.




Читайте:


Добавить комментарий


Защитный код
Обновить

Сборник советов:

News image

Покупаем бюстгальтер для занятий спортом

Выбор нужного белья для проведения тренировки должен быть не менее щепетилен, чем выбор кроссовок. Об этом в первую очередь должны помнить женщин...

News image

Как развлечь себя во время занятий фитнесом?

Как развлечь себя во время занятий на беговой дорожке и других тренажерах? Как правильно подойти к беговой дорожке с эмоциональной стороны? Фитнес д...

News image

Советы тренера

Безжировая низкоуглеводная диета с большим содержанием белка. 2. Прием жидкости не менее 3 литров в день. 3

News image

Силовые упражнения для женщин

Поскольку с возрастом мышечные ткани дегенерируют, мы вынуждены искать способы улучшения их работы. Бесспорно, лучшим из них является регулярная тре...

Для женщин:

Фитнес на пляже

News image

Самая большая летняя несправедливость: за долгожданные отпускные дни женщины набирают килограммы, с которыми так болез...

Фитнес дома

News image

Есть отличный способ дать себе физическую нагрузку, не тратя на это по три тысячи рублей в месяц и по три часа в день....

Эффективные упражнения для рук

News image

Как часто девушки и женщины пытаются похудеть с помощью различных диет, а конкуренцию в этом им составляют и мужчин...

Фитнес доступен каждому…

News image

Итак, каждая женщина хочет быть привлекательной, иметь красивую фигуру, чтоб все мужчины бросали в ее сторону только...

Авторизация



Ваши желания:

News image

Идеальная фигура

Самые идеальные фигуры в мире – фигуры моделей и киноактрис. Так было до недавнего времени, пока чрезвычайно болезненная...

News image

Монастырский чай для похудения

Каждый хоть раз в жизни пил чай. Это могло быть лечение от болезни или же просто чтобы согреться. Отвары из трав всегда исп...

Для мужчин:

News image

Если хочешь быть красивым – тренируйся

Мышечные нагрузки необходимы как молодому растущему организму, так и уже окрепшему, взрослому. Совсем не обязательно провод...

News image

Принципы набора мышечной массы

получение большего количества калорий по сравнению с их расходом; крепкий и здоровый сон как минимум 8 часов; принятие пи...